redukcja masa

[...] wszystko juz jest wporzo. Bedę robił najpierw 2 x w tyg hiita na rowerku stacjonarnym czytalem gdzies na forum ktos tak robił też. Potem zwieksze do 3x . Celem nie jest redukcja totalna narazie tylko powolne spalanie tkanki przy jak najmniejszej stracie miesa. Chce utrzymac jako taką estetyke bo zalewa mnie dośc szybko. A Masa narazie idzie [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Albo masa albo redukcja musisz wybrać a nie sądzę żebyś miał dużo do redukcji przy wzroście 184 i wadzę 65 chciałbym zobaczyć ten tłuszcz przy niedowadze 20 kg

[...] w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

takie rzeczy to w dziale odzywianie,ile kcal dieta? to ma byc redukcja czy masa?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

wszystko można ale jaki chcesz po tym efekt uzyskać? masa czy redukcja?

Redukcja do 12-15% i potem masa dopiero.Zalezy ktory to Twoj cykl??

witam Jakie dokładnie cele ? - sama redukcja ? - rozwinięcie i podkreślenie jakiś partii ? - czy masa ? i tak jak tomot. pzdr/

Proponowali bysmy sie zastanowic co wazniejsze jest dla ciebie na chwile obecna. Masa czy redukcja

nie mam jakiegoś parcia na cykle treningowe typu, masa siła redukcja

W skrócie można by to tak ująć. Ale to jest kilka dobrych lat treningu i kilku cyklów masa/redukcja, a potem utrzymywanie diety, żeby bf nie rósł.

[...] na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od stycznia 11. POZIOM BF%: na oko teraz z [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, jeżeli redukcja to odejmujesz 300 kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

cel to masa czy redukcja, czy co?:)

Propozycji może by wiele wzależności na czym Ci zależy masa,redukcja... Jak już się bierzesz za cykl to włącznie z odblokiem a to zalezy jak długo jakie dawki itp

napisz cos wiecej o tej diecie i co konkretnie jest celem aktualnie - raczej masa, czy raczej redukcja?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Należy zadbać o swoją wydolność, niezależnie od Twojego celu czy to masa/redukcja. Masz pełną gamę systemów energetycznych do wyboru, nie tylko długodystansowe bieganie. Tylko trzeba to umiejętnie wprowadzić w swój bilans kaloryczny i częstotliwość w ciągu tygodnia.

zamiast 30g wpc, 100g kurczaka wiecej ilosci bialka zblizone, witamin i mikroelementow zapewne wiecej w miesie. poz tym nie napisales nic o sobie, ani jaki jest twoj cel masa/redukcja ani tez nie wiesz ile makro zjadasz. tak wiec odpowidz na pytanie "czy warto?" w tym momencie przypomina wrozenie z fusow co najwyzej :P